Hårdt arbejde, dufte der vækker minder og hvile i haven

Videnskaben siger, at haven er helbredende!
Det var i 1980'erne, at forskere begyndte at interessere sig for sammenhæng mellem have, natur og godt helbred. Vi vidste det godt inden, men nu er kundskaben vokset. Mennesket er født som et naturfolk for både krop og sjæl. Vi er skabt til hårdt fysisk arbejde men også at tænke og arbejde med hjernen og helt enkelt at være enestående fiffige ligesom vi har brug for nærhed til alt som er levende. Der er ikke så mange arbejdspladser, der opfylder disse behov og heller ikke sygehusene giver os bedre liv, de er til for at helbrede os, når vi er blevet syge.
Vores velbefindende skal vi selv tage ansvar for.

Forskere har fundet ud af, at fritiden påvirker os mere end arbejdslivet ligesom at være sammen med familie og venner. Men den allerstørste effekt på vores helbred er noget, som har med naturen at gøre inklusiv havearbejde. Det betyder bare, at vi helt enkelt trives, når vi gør det, vi er skabt til, vandreture i skoven, lugte til blomster og grave i jorden.

Forår 2011

Den psykiske del, stimulans for hjernen er stortset ligeså vigtig som motion også for den fysiske velvære. Sådan noget som at mindes stunder har stor effekt, ikke mindst under vinterhalvåret. Det kan være hvad som helst, dufte af blomster, man kan huske fra barndommen, smagen af blåbær, som man plukkede som barn eller duften af forældrehjemmets syrener. Et godt tip er at have velkendte potteplanter hjemme og lade dem opbringe minder igennem lugtesansen. Dette er indbygget i os også selvom man er opvokset i storbyen. Et andet faktum er, at vi havner i en meditationstilstand, når vi går blandt blomster og træer. Vi holder op med at tænke og analysere, hvilket bare er skønt.

Det samme krukkebed sommeren 2011

Klematis juli 2011

Men hvis det skal fungere, skal man huske at have et afslappet forhold til haven og tillade sig at havearbejdet ikke behøver at være perfekt, men bare godt nok. Vi har mange ydre pres i vores tilværelse og haven behøver ikke at skabe mere belastning.

sommer 2011

Pelargonie sommeren 2011

Havearbejde er jo nogle gange ret hårdt. Og det er godt! Vi skal bare grave, luge og beskære samt ikke mindst klippe græs. Det giver både træning og motion og er ligeså sundt som andre former for motion. Men man skal holde tempoet for det er sundt at blive svedig og forpustet!.

Pelargonier på terrassen sommeren 2011

Ca. 30-45 minutters havearbejde hver dag, har god indflydelse på blodtrykket, muskler og knogler. Man skal ikke udføre maraton-havearbejde, men dele arbejdet op over flere dage, selvom det er lettere sagt end gjort. Det er også vigtigt at variere arbejdsopgaverne, det giver bedre effekt og man undgår skader. Men stadigvæk er det godt at blive svedig og forpustet.

Staudebedet juni 2011

Dagliljer juli 2011

For at varme op til havearbejdet er det en god idé med en rask gåtur 5-15 minutter, så er man varmet op og det vigtigste af alt, pas på ryggen. Brug benene, når man skal bøje sig og løfte.

5 helbredende tips:
Varm op før havearbejdet med en rask gåtur.
Arbejds, så du bliver svedig og forpustet.
Ikke noget maraton-havearbejde, men del arbejdet op over flere dage.
Varier de forskellige opgaver i haven.
Bøj benene, ikke ryggen.

Efterår 2011

Blåbærbusk efterår 2011

6 enkle tips for et godt velbefindende:
Arbejd og nyd haven, gå ofte i skoven. Vi er skabt til det.
Tag børnene med, så lærer de også at sætte pris på vækster og dyr og får det godt.
Hvis du ingen have har, så plantere tre krukker, mindst.
Genopfrisk gode minder, gerne igennem velkendte planter med duft.
Hæng pæne billeder med natur på væggen.
Arbejde i haven er godt, men steder til at hvile og spise er ligeså vigtigt.

Ovenstående har jeg fra et ugeblad, og billederne er fra vores have i år! Jeg synes selv, det var interessant læsestof og jeg tror, at hvert eneste ord er rigtigt!